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Allergieprävention. 2020 Mar 25 : 247-307.

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Harvard Health Publishing 2020 Nov 1 Get a cold? Try some honey 


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Satomura K, Kitamura T, Kawamura T, Shimbo T, Watanabe M, Kamei M, Takano Y, Tamakoshi A; Great Cold Investigators-I. Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial. Am J Prev Med. 2005 Nov;29(4):302-7. doi: 

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Allan R, Mawhinney C. Is the ice bath finally melting? Cold water immersion is no greater than active recovery upon local and systemic inflammatory cellular stress in humans. J Physiol. 2017 Mar 15;595(6):1857-1858. doi: 10.1113/JP273796. Epub 2017 Jan 24. PMID: 27991663; PMCID: PMC5350472.

Allan R, Mawhinney C. Is the ice bath finally melting? Cold water immersion is no greater than active recovery upon local and systemic inflammatory cellular stress in humans. J Physiol. 2017 Mar 15;595(6):1857-1858. doi: 10.1113/JP273796.

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Johns Hopkins MEDICINE The Do’s and Don'ts of Easing Cold Symptoms 

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Accordion -  Hausmittel gegen Erkältung und grippale Infekte

Quellen:

Hausmittel gegen Erkältung und grippale Infekte

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Hausmittel gegen Erkältung:  was tun bei Erkältung? - Header Image

Sie haben immer viel zu tun und wollen sich eigentlich durch eine Erkältung keinen Strich durch die Rechnung machen lassen? Aber manchmal ist es wirklich besser, zu Hause zu bleiben und sich auszukurieren. Mit viel Ruhe und ausgewogenen Mahlzeiten kommen Sie besser wieder auf die Beine. Und wenn Sie zur Behandlung Ihrer Erkältungsbeschwerden zu Arzneimitteln greifen, während Sie im Bett liegen, ist das auch in Ordnung. Ihre Kollegen werden es Ihnen danken, wenn Sie sich nicht unnütz anstecken. Und auch Sie werden sich schnell wieder besser fühlen. Und wenn Sie schon nicht zu Hause bleiben können, dann sollten Sie bei jeglicher Erkältung zumindest anderweitig "indoor" Unterschlupf suchen und Kälte sowie Anstrengungen vermeiden. Beides verursacht Stress für Ihr Immunsystem und hindert es daran, die Erkältung möglichst effektiv zu bekämpfen und auszuheilen.  

Mit ein paar guten und ganz alltäglichen Zutaten können Sie Symptome einer Erkältung oder eines grippalen Infektes abwehren. Wenn die Tage kälter und die Nächte länger werden, verdunkelt sich häufig auch die Stimmung und man fängt sich leicht einen Schnupfen oder eine kleine Infektion ein. Mit diesen Zutaten auf Ihrem Speiseplan sorgen Sie dafür, dass Sie gesund bleiben. 

Artikel - Hausmittel gegen Erkältung und grippale Infekte

Wenn Sie es mit dem Händewaschen immer sehr genau nehmen, besteht ein geringeres Risiko, dass Sie Ihre Kollegen anstecken, wenn Sie trotz leichtem Schniefen, Niesen oder Husten zur Arbeit gehen. Noch viel besser funktioniert das mit dem WICK Erste Abwehr Handschaum, der bis zu drei Stunden vor der Übertragung von Erkältungserregern über die Hand schützt. Zu Hause bleiben sollten Sie aber, wenn:  
1. Sie Fieber haben   
2. Sie unter starkem Husten leiden (häufig, laut, schmerzhaft), der nicht durch einen Hustenstiller zu lindern ist   
3. Sie auch tagsüber ein Erkältungsmittel einnehmen, das Sie schläfrig macht 
4. Sie zu müde sind oder zu starke Schmerzen haben, um vernünftig zu arbeiten  
Natürlich spielt hierbei auch eine Rolle, wo und als was Sie arbeiten. Wenn Ihr Arbeitsplatz aus Gründen der Arbeitssicherheit 100%ige Aufmerksamkeit von Ihnen verlangt, dann bleiben Sie besser zu Hause, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Oder wenn Sie ein Arzneimittel einnehmen, das zu Müdigkeit führen kann (lesen Sie hierzu die Packungsbeilage). Wenn Sie beruflich mit Kindern, alten Leuten oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem zu tun haben, sollten Sie im Interesse deren Gesundheit zu Hause bleiben, bis Ihre Beschwerden wieder abgeklungen sind.

Article content - Erkältungsbeschwerden, mit denen Sie besser zu Hause bleiben sollten - RT

Article content - Erkältungsbeschwerden, mit denen Sie besser zu Hause bleiben sollten

Erkältungsbeschwerden, mit denen Sie besser zu Hause bleiben sollten

Man kann Erkältungen zwar nicht durch Medikamente heilen, aber es gibt „Erste Abwehr“-Produkte, die speziell entwickelt wurden, um eine Erkältung bereits bei den ersten Anzeichen zu stoppen, bevor sie sich richtig entwickeln kann. Hat sich eine Erkältung doch richtig ausgewachsen, dann läuft sie nach einem bestimmten Schema ab und lässt sich nicht mehr aufhalten. Man kann allerdings die Symptome durch Erkältungsmittel wie Hustensirups, Lutschtabletten, Nasensprays mit abschwellender Wirkung oder Sirups gegen mehrere gemeinsam auftretende Symptome kämpfen. Ruhe ist dabei wichtig und hilfreich. Durch ungestörte Beschäftigung mit der Krankheitsabwehr erhält der Körper die Möglichkeit, wieder besser zu Kräften zu kommen. Wenn Sie zu Hause (oder im Bett) bleiben, setzen Sie sich auch nicht noch weiteren Krankheitserregern aus. Viel trinken ist wichtig, denn Sie müssen Ihrem Körper wieder die Flüssigkeit zuführen, die er durch Nasenlaufen und Schwitzen (bei Fieber) verloren hat. Nehmen Sie keinen Alkohol und auch kein Koffein zu sich, diese Stoffe können die Krankheitsabwehr des Körpers beeinträchtigen.Hilfreich kann auch der Einsatz eines Luftbefeuchters sein.  

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Article content - Kann Man Eine Erkältung Heilen?

Kann Man Eine Erkältung Heilen?

Mit ein paar guten und ganz alltäglichen Zutaten können Sie Symptome einer Erkältung oder eines grippalen Infektes abwehren. Wenn die Tage kälter und die Nächte länger werden, verdunkelt sich häufig auch die Stimmung und man fängt sich leicht einen Schnupfen oder eine kleine Infektion ein. Mit diesen Zutaten auf Ihrem Speiseplan sorgen Sie dafür, dass Sie gesund bleiben. 

### Knoblauch 

Allicin ist eine ölhaltige Verbindung, die dem Knoblauch nicht nur seinen scharfen Geruch verleiht, sondern im Körper auch als Antioxidans wirkt. Die meisten Menschen konsumieren Knoblauch in seiner natürlichen Form als Bestandteil einer Mahlzeit, er kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, das geruchlos ist. Aber wer kann schon einem Knoblauchbrot oder Chips mit leckerer Aioli-Mayo widerstehen? 

### Grüner Tee 

Seit die immunstärkenden Eigenschaften des grünen Tees wissenschaftlich erwiesen sind, ist das seit der Antike in Asien für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften gepriesene Getränk weltweit in aller Munde. Grüner Tee wird aus der gleichen Pflanze gewonnen wie schwarzer Tee, mit dem Unterschied, dass er nicht fermentiert ist, wodurch die antioxidativen Polyphenole geschützt werden. Eine durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält die Hälfte oder sogar nur ein Drittel des Koffeins, das eine Tasse Kaffee enthält, sodass man ihn den ganzen Tag trinken kann, ohne hibbelig zu werden. Bei der Zubereitung können Sie übrigens auch ein paar Scheiben frischen Ingwer dazugeben und sich so noch besser vor Erkältungen schützen. 

### Chili 

Wie alle Pfefferarten enthält frischer Chili viel Vitamin C sowie Vitamin A oder Karotine. Die heißen kleinen Schoten können aber noch mehr, zum Beispiel Schmerzen lindern, wenn Ihnen der Kopf brummt. Gleichzeitig reagiert der Körper auf den Stoff Capsaicin, der dem Chili seine Schärfe verleiht, und Ihre Nase fängt an zu laufen und die verstopften Kanäle öffnen sich. Dabei gilt: Je schärfer, desto besser der Effekt. Sie können Chili übrigens auch gut mit einer ordentlichen Portion Knoblauch kombinieren und sich zum Beispiel ein wärmendes Gemüsecurry zubereiten. Das wird auf jeden Fall Ihre Stimmung heben. 

### Ingwer 

Der warme, scharfe, frische Ingwer entlastet die von außen zugezogene Wind-Kälte. Über eine Öffnung der Poren und Stimulierung von Schweißsekretion kann der pathogene Faktor Kälte wieder nach außen geleitet werden 1. 

### Honig 

Wenn der Winter Halsschmerzen und Husten mit sich bringt, kann ein Löffel Honig sehr beruhigend sein. Und es könnte sogar die Symptome einer Infektion der oberen Atemwege reduzieren, schlägt eine Überprüfung der Studien vor, die am 18. August 2020 online von BMJ Evidence-Based Medicine veröffentlicht wurden 1,2,3. 

### Vitamin C 

Vitamin C verringert die Dauer von Erkältungsepisoden und die Schwere der Symptome. Die biochemische Erklärung für die Vorteile könnte auf der antioxidativen Eigenschaft von Vitamin C beruhen. Es ist für das Wachstum, die Entwicklung und die Reparatur aller Körpergewebe notwendig. Es ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Bildung von Kollagen, der Aufnahme von Eisen, der Wundheilung und der Erhaltung von Knorpel, Knochen und Zähnen 4.

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Medizin in der Küche

Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe bekommen, sollten Sie sich ausruhen. Ruhen hilft Ihrem Körper Energie für Ihr Immunsystem zu produzieren. Heiße Flüssigkeiten lindern verstopfte Nase, verhindern Austrocknung und beruhigen die unangenehm entzündeten Schleimhäute, die Ihre Nase und Ihren Hals auskleiden. 

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Article content - Hausmittel 

Hausmittel 

Die Viren werden durch Tröpfchen, etwa beim Niesen, Husten oder Sprechen, übertragen. Zudem kann man sich durch Händeschütteln und über Türgriffe oder andere Gegenstände anstecken. Deshalb sollten Sie Ihr Immunsystem stärken. 

### Probiotika 

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die durch fermentierte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden können. Immer mehr Studien zeigen, dass das Gleichgewicht oder Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem mit der allgemeinen Gesundheit und Krankheit zusammenhängt 5. 

### Gurgeln 

Einfaches Gurgeln mit Wasser ist wirksam um Halskrankheiten vorzubeugen. Es ist billig und weit verbreitet. Das ist ein großer Vorteil 6. 

### Inhalationen 

Die Vorteile der direkten Verabreichung von Medikamenten an die betroffene Stelle – die Lunge – sind seit mehr als zweihundert Jahren bekannt. Sie können Inhalationen mit speziellen Kräutern haben 7. 

### Kältekompression 

Kältekompressionstherapie hilft bei Schmerzen und Schwellungen. Die kalten Kompressen sind eine weitere billige und weit verbreitete Behandlung für allgemeine Gesundheitsprobleme. Sie können eine solche Kompresse selbst herstellen 8. 

### Kaltes Bad 

Auch Kaltwasserimmersion (CWI) oder Kryotherapie genannt, die Praxis eines 10- bis 15-minütigen Schwimmens in sehr kaltem Wasser. Es hilft bei Muskelkater, einem häufigen Symptom einer Grippe 9. 

### Richtige Menge an Schlaf 

Erwachsene sollten regelmäßig 7 oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern. Regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht zu schlafen ist mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden, darunter Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle, Depressionen und ein erhöhtes Sterberisiko 10. 

### Zink 

Zink stärkt das Immunsystem, hilft bei der Wundheilung und fördert ein gesundes Wachstum. Es ist wichtig für die richtige Entwicklung und Funktion von Zellen, die die angeborene Immunität, Neutrophile und NK-Zellen vermitteln. Eine Nahrungsergänzung mit Zink bei Kindern mit akuten Infektionen der unteren Atemwege verkürzte die Gesamtdauer der Infektion. Zinkpräparate können vor Atemwegsinfektionen wie Erkältungen schützen. 

### Vitamin E 

Vitamin E trägt zur Erhaltung gesunder Haut und Augen bei und stärkt die natürliche Abwehr des Körpers gegen Krankheiten und Infektionen. Vitamin E ist ein häufiger Inhaltsstoff in Kosmetika für reife Haut und wird häufig in Produkten zur Wundheilung verwendet 11. 

### Vitamin D 

Eine Studie britischer Ärzte hat gezeigt, dass sich die Muskelfunktion mit Vitamin-D-Ergänzungen verbessert. Vitamin D steigert die Aktivität der Mitochondrien, der Batterien der Zelle. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beim Schutz und der Verjüngung der Haut. In seiner aktiven Form als Calcitriol trägt Vitamin D zum Wachstum, zur Reparatur und zum Stoffwechsel der Hautzellen bei. Es stärkt das Immunsystem der Haut und hilft freie Radikale zu zerstören, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können 12.

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Article content - Erkältungsmittel, die wirken

Erkältungsmittel, die wirken

Vermeiden Sie salzige Lebensmittel, Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke, die Dehydratisierung werden kann. Rauchen Sie nicht, weil Rauchen und Passivrauchen Nase, Rachen und Lunge zusätzlich reizen können. Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind. Kein Stress. Kurzfristig kann Stress die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung erhöhen. In langfristig höhere Stresshormone können reibungslose Funktionieren des Immunsystems behindern, schließlich Ihre Krankheitstage zu erhöhen 13.

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Article content - Was hilft nicht

Was hilft nicht

Sie sollten sofort Ihren Arzt anrufen, wenn Sie ein hohes Risiko für schwere Grippekomplikationen haben und Grippesymptome wie Fieber, Schüttelfrost und Muskel- oder Gliederschmerzen bekommen. Zu den Menschen mit einem hohen Risiko für Grippekomplikationen gehören kleine Kinder (unter 5 Jahren), Erwachsene ab 65 Jahren, schwangere Frauen und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Asthma, Diabetes und Herzerkrankungen 14. 

Wenn die Erkältung Sie richtig flachgelegt hat, oder länger als 5 Tage andauert oder mit anhaltend hohem Fieber einhergeht, kann es sein, dass sich zu der Erkältung eine weitere Infektion hinzugesellt hat, die anderweitig behandelt werden muss. In diesem Falle sollten Sie sich an einen Arzt wenden.

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Einen Arzt konsultieren

Welche Hausmittel gegen Ihre Erkältung helfen wirklich? Erfahren Sie bei WICK, was Husten, Schnupfen, Halsschmerzen oder andere Beschwerden lindert.

Hausmittel gegen Erkältung: was tun bei Erkältung?

Hausmittel gegen Erkältung: was tun bei Erkältung? | WICK

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Mit ein paar guten und ganz alltäglichen Zutaten können Sie Symptome einer Erkältung oder eines grippalen Infektes abwehren. Wenn die Tage kälter und die Nächte länger werden, verdunkelt sich häufig auch die Stimmung und man fängt sich leicht einen Schnupfen oder eine kleine Infektion ein. Mit diesen Zutaten auf Ihrem Speiseplan sorgen Sie dafür, dass Sie gesund bleiben.

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 Hausmittel gegen Erkältung und grippale Infekte

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Article Sources - Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung - Source 3

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Health benefits of selected vitamins. Can Fam Physician. 2005 Jul;51(7):965-8. PMID: 16060174; PMCID: PMC1479519. 

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Mariotti A. The effects of chronic stress on health: new insights into the molecular mechanisms of brain-body communication. Future Sci OA. 2015 Nov 1;1(3):FSO23. doi: 10.4155/fso.15.21. PMID: 28031896; PMCID: PMC5137920. 

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Nieman DC, Wentz LM. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci. 2019 May;8(3):201-217. doi: 10.1016/j.jshs.2018.09.009. Epub 2018 Nov 16. PMID: 31193280; PMCID: PMC6523821. 

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Zmijewski MA. Vitamin D and Human Health. Int J Mol Sci. 2019 Jan 3;20(1):145. doi: 10.3390/ijms20010145. PMID: 30609781; PMCID: PMC6337085. 

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Radke M. Pro- und Präbiotika. Pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung. 2013:625–34. German. doi: 10.1007/978-3-642-24710-1_30. PMCID: PMC7498783. 

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Iddir M, Brito A, Dingeo G, Fernandez Del Campo SS, Samouda H, La Frano MR, Bohn T. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients. 2020 May 27;12(6):1562. doi: 10.3390/nu12061562. PMID: 32471251; PMCID: PMC7352291. 

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Nicholson LB. The immune system. Essays Biochem. 2016 Oct 31;60(3):275-301. doi: 10.1042/EBC20160017. PMID: 27784777; PMCID: PMC5091071. 

Article Sources - Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung - Source 14

Article Sources - Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung

Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung

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Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung - Banner IMG

Gut Ding will Weile haben – die Bekämpfung von Erkältungsbeschwerden braucht ihre Zeit, aber letztendlich gewinnt das Immunsystem dann doch die Oberhand. Deswegen macht es Sinn, sich einmal zu vergegenwärtigen, wie unser Immunsystem auf Erkältungsviren reagiert, damit Sie der nächsten Erkältungs- und Grippewelle mühelos trotzen können. 

Der Fieber, Schmerzen, Schniefen, Husten – all das kann Ihnen ordentlich einen Strich durch die Rechnung machen. Wissen Sie, wie man sich am besten vor grippalen Infekten und Erkältungen schützt? Helfen Sie Ihrer Familie dieses Jahr dabei, indem Sie sich bereits frühzeitig über die Erkältungs- und Grippesaison schlau machen. Erfahren Sie, welche Methoden Ihr Immunsystem stärken. 

Article - Das Immunsystem: seine Rolle und Mittel zur Immunsystemstärkung

Das menschliche Immunsystem ist ein sehr komplexes Gebilde und noch nicht vollständig wissenschaftlich erforscht. Das Immunsystem soll in erster Linie unseren Körper vor Fremdsubstanzen wie zum Beispiel Viren, Bakterien und Pilzen schützen. An der Bekämpfung dieser Eindringlinge – und auch der körpereigenen Krankmacher – sind verschiedene Organe und Zellen beteiligt: das Knochenmark, die Lymphknoten, die Schleimhäute in den Atemwegen, der Verdauungstrakt, die Lungen, die Harnwege sowie Milz, Leber und die Thymusdrüse.1

Article Content - Die Rolle des Immunsystems

Die Rolle des Immunsystems

Eine Erkältung ist eine Virusinfektion der oberen Atemwege, die von alleine abklingt und fast immer gleich verläuft. Die Inkubationszeit beträgt zwischen 24 und 72 Stunden. Erkältungssymptome wie Juckreiz in der Nase, der Drang zu niesen und ein rauer Hals sind gewöhnlich die ersten spürbaren Anzeichen. In diesem allerersten Stadium können Produkte zum Schutz vor Erkältungen den Erkältungsverlauf stoppen und in die Schranken verweisen.Wenn es dem Immunsystem nicht gelingt, das Virus in diesem Stadium abzuwehren, dauert es nur wenige Stunden, bis das Niesen stärker wird und der raue Hals sich entzündet. Häufig kommt es zu Hustenreiz, der zu schmerzhaften Hustenanfällen führen kann. Hustentropfen und Hustenstiller können hier Linderung bringen. Fieber ist bei Erwachsenen seltener, bei Kindern dagegen häufig zu beobachten. Nach ein bis drei Tagen wird der Schleim in den Bronchien und in der Nase dickflüssig und aus dem trockenen Husten wird ein produktiver Husten. Die typische Erkältung dauert im Durchschnitt sieben bis zehn Tage, manchmal jedoch auch volle drei Wochen, bis sie vollständig abgeklungen ist. Häufig ist der Husten hartnäckig und hält länger an als die übrigen Symptome.2 Viele dieser Beschwerden können mit Arzneien gegen Erkältung gelindert werden.

Article Content - Die Rolle des Erkältungsvirus 

Die Rolle des Erkältungsvirus 

Eine starke Immunabwehr ist der beste Schutz gegen Erkältung und grippale Infekte. Halten Sie das Immunsystem Ihrer Familie mit nachfolgenden ganz einfachen Tipps fit: 

__1. Gesund ernähren__

Verbessern Sie Ihre natürliche Widerstandskraft durch die Einnahme von Vitaminpräparaten, um einem eventuellen Vitaminmangel entgegenzuwirken. 
Vitamin C verringert die Dauer von Erkältungsepisoden und die Schwere der Symptome. Die biochemische Erklärung für die Vorteile könnte auf der antioxidativen Eigenschaft von Vitamin C beruhen. Es ist für das Wachstum, die Entwicklung und die Reparatur aller Körpergewebe notwendig. Es ist an vielen Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Bildung von Kollagen, der Aufnahme von Eisen, der Wundheilung und der Erhaltung von Knorpel, Knochen und Zähnen 1. 

Zink stärkt das Immunsystem, hilft bei der Wundheilung und fördert ein gesundes Wachstum. Es ist wichtig für die richtige Entwicklung und Funktion von Zellen, die die angeborene Immunität, Neutrophile und NK-Zellen vermitteln. Eine Nahrungsergänzung mit Zink bei Kindern mit akuten Infektionen der unteren Atemwege verkürzte die Gesamtdauer der Infektion. Zinkpräparate können vor Atemwegsinfektionen wie Erkältungen schützen 2. 

Vitamin E trägt zur Erhaltung gesunder Haut und Augen bei und stärkt die natürliche Abwehr des Körpers gegen Krankheiten und Infektionen. Vitamin E ist ein häufiger Inhaltsstoff in Kosmetika für reife Haut und wird häufig in Produkten zur Wundheilung verwendet 3. 

Alle von ihnen sind wichtig bei der Stärkung des Immunsystems, der Zellproliferation, der Reifung und der Differenzierung von Lymphozyten und natürlichen Killerzellen. In einigen Fällen reicht es aus, sie mit Nahrungsquellen zu versorgen, aber in anderen Fällen kann eine Ergänzung erforderlich sein 4. 

__2. Vermeiden Sie Stress__

Studien zeigen, dass Stress Ihre Fähigkeit verringert, gesund zu bleiben, besonders in der Erkältungs- und Grippesaison 5. Versuchen Sie, sich im Laufe des Tages eine kleine Meditationspause zu verschaffen – schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie einige Minuten ganz bewusst ein und aus. Gehen Sie spazieren, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Je weniger Stress, desto besser für die Gesundheit. 

__3. Gehen Sie zeitig zu Bett__ 

Wenn Sie durchgehend acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, hat Ihr Körper eine besonders gute Chance, Zellen zu reparieren und Ihr Immunsystem zu regenerieren. Regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht zu schlafen ist mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden, darunter Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle, Depressionen und ein erhöhtes Sterberisiko 6. 

__4. Treiben Sie Sport__ 

Gehen Sie außerdem mindestens drei Mal die Woche eine halbe Stunde einer leichten körperlichen Aktivität nach. Sportliche Aktivität ist eine zuverlässige Methode, um das Immunsystem zu stärken 7.

Article Content - Stärken Sie Ihr Immunsystem - RT

Article Content - Stärken Sie Ihr Immunsystem

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Spinat, Grünkohl, Paprika, Rosenkohl, Erdbeeren und Papaya. Sie alle enthalten Vitamin C - ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Immunsystems 8. 

Mandeln, Erdnüsse, Erdnussbutter, Sonnenblumenkerne, Öle wie Sonnenblumen-, Distel- und Sojaöl une Haselnüsse. Große Quelle für Vitamin E - entscheidend für die Gesundheit 9. 

Möhren, Süßkartoffeln, Kürbis, Butternut-Kürbis, Cantaloup-Melone, Dunkelgrünes Blattgemüse, Sie enthalten Vitamin A, das Ihr Wohlbefinden beeinflusst 10. 

Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen. Vitamin D - es ist einer der wichtigsten und stärksten Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems 11. 

Probiotika - lebende Mikroorganismen, die durch fermentierte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden können. Immer mehr Studien zeigen, dass das Gleichgewicht oder Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem mit der allgemeinen Gesundheit und Krankheit zusammenhängt 12.

Article Content - Naturgeschenke für ein starkes Immunsystem  - RT

Article Content - Naturgeschenke für ein starkes Immunsystem 

Naturgeschenke für ein starkes Immunsystem 

Wenn Sie sich in der Erkältungs- und Grippesaison die Viren vom Leib halten, senken Sie auch Ihr Erkrankungsrisiko. Wie können Sie sich vor grippalen Infekten und Erkältung schützen? Wenn Sie sich die folgenden Verhaltensweisen angewöhnen, können Sie Schnupfen und Halsschmerzen vorbeugen:
- Waschen Sie sich die Hände. Erklären Sie auch Ihren Kindern, warum es wichtig ist, sich die Hände zu waschen. Das Händewaschen, das vor jeder Mahlzeit, nach jedem Toilettengang und nach jedem Husten, Niesen oder Schnäuzen empfohlen wird, sollte mindestens 20 Sekunden dauern und mit Seife erfolgen. Genau so lange wie Sie brauchen, um zweimal in Gedanken „Happy Birthday“ zu sagen. 
- Wenden Sie sich beim Husten/Schnäuzen von anderen ab. 
- Halten Sie dabei nicht die Hand, sondern den Unterarm vor Mund bzw. Nase. 
- Ersetzen Sie wo möglich das Händeschütteln durch eine Umarmung (ohne Gesichtskontakt). 

Article Content - Bekämpfen Sie Keime Und vermeiden Sie Ihre Übertragung - RT

Article Content - Bekämpfen Sie Keime Und vermeiden Sie Ihre Übertragung

Bekämpfen Sie Keime Und vermeiden Sie Ihre Übertragung

Je stärker das Immunsystem, desto gesünder ein Mensch 13. Sie können heute mehrere Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Obwohl keiner dieser Vorschläge zu 100 % verhindern kann, dass Sie krank werden, können sie die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen schädliche Krankheitserreger stärken, was zu einer schnelleren Besserung beitragen kann 14. Einfache Veränderungen im Alltag können vor Krankheit schützen - unser Körper ist unglaublich!

Article Content - Bedeutet ein starkes Immunsystem Immunität gegen Infektionen? - RT

Article Content - Bedeutet ein starkes Immunsystem Immunität gegen Infektionen?

Bedeutet ein starkes Immunsystem Immunität gegen Infektionen?

Auch wenn Sie alles in Ihrer Macht stehende getan haben, ist es schwierig, durch die Erkältungs- und Grippesaison zu kommen, ohne dass es ein Familienmitglied erwischt. Machen Sie Ihre Hausapotheke fit für den Winter. 

Möchten Sie mehr über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erkältungen erfahren, besuchen Sie unsere Themenseite zu Erkältungen. 

Nach der Genesung baut das Immunsystem Antikörper auf, die dafür sorgen, dass man gegen dieses spezielle Erkältungsvirus geschützt ist. Da es aber über 200 Virenstämme gibt, ist das Immunsystem weiterhin anfällig für andere Stämme. 

Article Content - Seien Sie auf Erkältungssymptome vorbereitet - RT

Article Content - Seien Sie auf Erkältungssymptome vorbereitet

Seien Sie auf Erkältungssymptome vorbereitet

Erfahren Sie hier, wie das Immunsystem funktioniert und Viren und Bakterien abwehrt. Bei WICK finden Sie auch heraus, wie Sie Ihr Immunsystem stärken.

Krankheit Vorbeugen: wie kann man sein Immunsystem stärken? | WICK

Krankheit Vorbeugen: wie kann man sein Immunsystem stärken?

Eine starke Immunabwehr ist der beste Schutz gegen Erkältung und grippale Infekte. Halten Sie das Immunsystem Ihrer Familie mit nachfolgenden ganz einfachen Tipps fit

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VapoRub

DayNait

Inhalierstift N

DayMed Hartkapseln

DayMed Kombigetränk

Babybalsam

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PRODUKTE

Erkältung / grippale Infekte

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ANWENDUNGSGEBIET

Hals-/Nasenspray

Heißgetränk

Inhalierstift

Kapseln/Tabletten

Salbe/Balsam

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Erkältung / grippale Infekte - Symptom

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SubSymptom PLP - Filters

Entdecken Sie den WICK Nasenpflegestift. Es ist ein wirksames Mittel, das das Atmen durch die Nase erleichtert. Das Produkt enthält ätherische Öle.

Inhalierstift gegen eine verstopfte Nase | WICK

Gegen eine verstopfte Nase | WICK

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Entdecken Sie alle WICK Produkte auf einen Blick. Ob Fieber, Husten oder Halsschmerzen, hier finden Sie das richtige Mittel gegen Erkältung.

Mittel gegen Erkältung & grippalen Infekt | Produkte finden | WICK

Mittel gegen Erkältung & grippalen Infekt | Produkte finden

Mittel gegen Schnupfen

Hals-/Nasenspray gegen Schnupfen

Kapseln/Tabletten gegen grippale Erkältung

Salbe/Balsam gegen Husten und Schnupfen

Sirup/Saft gegen Husten

Gegen grippale Infekte und Erkältung

Heißgetränk gegen grippale Infekte und Erkältung

Entdecken Sie WICK Hals- und Nasenspray. Es ist ein wirksames Mittel gegen eine verstopfte Nase und eine Erkältung. Probieren Sie es schnell aus und atmen Sie auf!

Hals und Nasenspray | Gegen Schnupfen & verstopfte Nase | WICK

Entdecken Sie WICK Nasenspray. Es ist ein wirksames Mittel gegen eine verstopfte Nase und eine Erkältung. Probieren Sie es schnell aus und atmen Sie auf!

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